Info
Ten blog rowerowy prowadzi silvian z miasteczka Dąbrowa Górnicza.
Mam przejechane tylko 7066.91 kilometrów w tym 1138.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 18.18 km/h i się wcale nie chwalę, z resztą nie bardzo jest czym.Więcej o mnie.
Szczytowanie...
- Rysianka 1322 m n.p.m.
- Skrzyczne 1257 m n.p.m.
- Wielka Racza 1236 m n.p.m.
- Barania Góra 1220 m n.p.m.
- Małe Skrzyczne 1211 m n.p.m.
- Jaworzyna 1173 m n.p.m.
- Malinowska Skała 1152 m n.p.m.
- Redykalny Wierch 1144 m n.p.m.
- Magurka Wiślańska 1140 m n.p.m.
- Kikula 1119 m n.p.m.
- Kikula 1087 m n.p.m.
- Abramów 1084 m n.p.m.
- Magura 1073 m n.p.m.
- Przeł. pod Orłem 1060 m n.p.m.
- Obłaz 1042 m n.p.m.
- Prusów 1040 m n.p.m.
- Javorovy 1031 m n.p.m.
- Sindelna 1000 m n.p.m.
- Kalucny Vrch 993 m n.p.m.
- Przeł. Przegibek 990 m n.p.m.
- Kozubova 981 m n.p.m.
- Stożek Wielki 978 m n.p.m.
- Maly Javorovy 945 m n.p.m.
- Czupel 933 m n.p.m.
- Magurka 909 m n.p.m.
- Ochodzita 894 m n.p.m.
- Tyniok 891 m n.p.m.
- Równica 884 m n.p.m.
- Beskid Graniczny 875 m n.p.m.
- Zapolanka 853 m n.p.m.
- Hrobacza Łąka 828 m n.p.m.
- Borucz 809 m n.p.m.
- Gaiki 808 m n.p.m.
- Żar 761 m n.p.m.
- Przeł. Kocierskal 718 m n.p.m.
- Przeł. Beskid Targanicki 705 m n.p.m.
- Przeł. U Panienki 705 m n.p.m.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Styczeń4 - 0
- 2013, Grudzień15 - 15
- 2013, Sierpień4 - 2
- 2013, Lipiec4 - 6
- 2013, Czerwiec13 - 36
- 2013, Maj6 - 30
- 2013, Kwiecień9 - 10
- 2013, Marzec2 - 2
- 2013, Luty18 - 5
- 2013, Styczeń17 - 10
- 2012, Sierpień5 - 11
- 2012, Lipiec9 - 14
- 2012, Czerwiec11 - 29
- 2012, Maj7 - 4
- 2012, Kwiecień12 - 18
- 2012, Marzec12 - 26
- 2012, Luty11 - 10
- 2012, Styczeń17 - 28
- 2011, Grudzień10 - 9
- 2011, Listopad16 - 26
- 2011, Październik5 - 15
- 2011, Wrzesień3 - 9
- 2011, Sierpień11 - 12
- 2011, Lipiec6 - 6
- 2011, Czerwiec12 - 7
- 2011, Maj9 - 4
- 2011, Kwiecień13 - 4
- 2011, Marzec17 - 13
- 2011, Luty6 - 7
- 2011, Styczeń18 - 31
- 2010, Wrzesień2 - 0
- 2010, Sierpień8 - 0
- 2010, Lipiec1 - 0
Dane wyjazdu:
13.40 km
0.00 km teren
00:30 h
26.80 km/h:
Maks. pr.:28.70 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Btwin Inride
Drugi dzień...
Środa, 23 stycznia 2013 · dodano: 23.01.2013 | Komentarze 0
...drugiego tygodnia. Tylko pół godziny, regeneracyjnie. Niestety jazda na czuja, bez pulsometru bo jakimś fochem strzelił i przestał działać. To już nie pierwszy raz ale zawsze po opierniczeniu go wracał do formy. Może tak będzie i tym razem. Kategoria Trenażejro
Dane wyjazdu:
25.50 km
0.00 km teren
01:00 h
25.50 km/h:
Maks. pr.:31.10 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Btwin Inride
Nowy tydzień
Wtorek, 22 stycznia 2013 · dodano: 22.01.2013 | Komentarze 0
Po jednym dniu przerwy zaczynam drugi tydzień cyklu. Godzina w tlenie z 15 minutami tempa na ok. 80-82% HRmax. Przyjrzałem się też trenażerowi, jeśli wymieniłbym część magnesów na mocniejsze, neodymowe, regulacja byłaby bardziej płynna.Tymczasem lektura barometru, jak zawsze w świetnej formie, Tomasza Jarońskiego.
BAROMETR
Kategoria Trenażejro
Dane wyjazdu:
40.60 km
0.00 km teren
01:30 h
27.07 km/h:
Maks. pr.:38.40 km/h
Temperatura:
HR max:164 ( 86%)
HR avg:140 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Btwin Inride
Ostatni dzień pierwszego tygodnia.
Niedziela, 20 stycznia 2013 · dodano: 20.01.2013 | Komentarze 0
Zgodnie z planem niedziela jest najcięższym dniem w tygodniu. Jak dotąd to najdłuższy trening jaki odbyłem na dywanie. Jutro dzień przerwy, należy mi się.Teraz leżę i się obijam.
Kategoria Trenażejro
Dane wyjazdu:
26.70 km
0.00 km teren
01:00 h
26.70 km/h:
Maks. pr.:33.10 km/h
Temperatura:
HR max:160 ( 84%)
HR avg:138 ( 72%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Btwin Inride
Przedostatni dzień tygodnia
Sobota, 19 stycznia 2013 · dodano: 19.01.2013 | Komentarze 0
Tlen plus tempówka. Całkiem przyjemnie się jechało.A w nagrodę :
Kategoria Trenażejro
Dane wyjazdu:
19.90 km
0.00 km teren
00:45 h
26.53 km/h:
Maks. pr.:35.50 km/h
Temperatura:
HR max:160 ( 84%)
HR avg:126 ( 66%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Btwin Inride
Wątpliwości
Piątek, 18 stycznia 2013 · dodano: 18.01.2013 | Komentarze 0
Mam pewne wątpliwości nad sensownością dzisiejszego treningu, 45 minut w tlenie, w które wpisanych jest 10 minut szybkiego kręcenia. Starałem się utrzymać kadencję blisko 120 obr/min. Ćwiczenie ma ponoć na celu zwiększenie efektywności pedałowania.Problem z tym że raczej nigdy nie miałem z tym problemów, generalnie jeżdżę w wysokiej kadencji. Wolałbym raczej zamienić to ćwiczenie na coś zwiększającego np.wytrzymałość siłową. Trzeba pogrzebać trochę w sieci w poszukiwaniu informacji.
Na koniec ciekawy obrazek znaleziony na PEWNYM BLOGU
Pozwala odróżnić chłopców od mężczyzn :)
Kategoria Trenażejro
Dane wyjazdu:
26.40 km
0.00 km teren
01:00 h
26.40 km/h:
Maks. pr.:39.00 km/h
Temperatura:
HR max:160 ( 84%)
HR avg:137 ( 72%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Btwin Inride
Powtórka z wtorku
Czwartek, 17 stycznia 2013 · dodano: 17.01.2013 | Komentarze 0
3/4 w tlenie reszta tempówka. Trzeba skołować jakiś wiatrak bo można się rozpuścić.Dzisiejszy odcinek sponsorowała Sepultura z Pavarottim :D
">MOC
Kategoria Trenażejro
Dane wyjazdu:
12.50 km
0.00 km teren
00:30 h
25.00 km/h:
Maks. pr.:26.20 km/h
Temperatura:
HR max:127 ( 66%)
HR avg:120 ( 63%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Btwin Inride
Ma być regeneracja to jest.
Środa, 16 stycznia 2013 · dodano: 16.01.2013 | Komentarze 0
Dziwnie tak trochę za spokojnie i za krótko, no ale jak trza to trza. Nie wychylam się poza plan.Dane wyjazdu:
24.90 km
0.00 km teren
01:00 h
24.90 km/h:
Maks. pr.:30.10 km/h
Temperatura:
HR max:155 ( 81%)
HR avg:132 ( 69%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Btwin Inride
Tydzień pierwszy, dzień pierwszy
Wtorek, 15 stycznia 2013 · dodano: 15.01.2013 | Komentarze 2
Spróbujemy się z nowym planem. 10 minut tempówki, reszta w tlenie.Zastanawiam się nad jakimś terenem w weekend ale jak pomyśle że musiałbym zmieniać opony i potem jeszcze szorować rower to mi się odechciewa.
No chyba że zakupię taki rower :
Kategoria Trenażejro
Dane wyjazdu:
24.30 km
0.00 km teren
01:00 h
24.30 km/h:
Maks. pr.:47.80 km/h
Temperatura:
HR max:165 ( 86%)
HR avg:137 ( 72%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Btwin Inride
Odreagować, przede wszystkim odreagować.
Czwartek, 10 stycznia 2013 · dodano: 10.01.2013 | Komentarze 0
Wyjątkowo paskudny dzień. Dziecko mi się nieźle rozchorowało, potem rozjebałem samochód a na koniec popsuł mi się jeszcze odkurzacz. Lepiej żeby ten dzień się już skończył.Godzinne kręcenie pozwoliło odetchnąć.
Kategoria Trenażejro
Dane wyjazdu:
24.00 km
0.00 km teren
01:00 h
24.00 km/h:
Maks. pr.:31.30 km/h
Temperatura:
HR max:150 ( 78%)
HR avg:133 ( 70%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Btwin Inride
Pokojowo
Wtorek, 8 stycznia 2013 · dodano: 08.01.2013 | Komentarze 1
Godzina w tlenie.
Kategoria Trenażejro