Info
Ten blog rowerowy prowadzi silvian z miasteczka Dąbrowa Górnicza.
Mam przejechane tylko 7066.91 kilometrów w tym 1138.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 18.18 km/h i się wcale nie chwalę, z resztą nie bardzo jest czym.Więcej o mnie.
Szczytowanie...
- Rysianka 1322 m n.p.m.
- Skrzyczne 1257 m n.p.m.
- Wielka Racza 1236 m n.p.m.
- Barania Góra 1220 m n.p.m.
- Małe Skrzyczne 1211 m n.p.m.
- Jaworzyna 1173 m n.p.m.
- Malinowska Skała 1152 m n.p.m.
- Redykalny Wierch 1144 m n.p.m.
- Magurka Wiślańska 1140 m n.p.m.
- Kikula 1119 m n.p.m.
- Kikula 1087 m n.p.m.
- Abramów 1084 m n.p.m.
- Magura 1073 m n.p.m.
- Przeł. pod Orłem 1060 m n.p.m.
- Obłaz 1042 m n.p.m.
- Prusów 1040 m n.p.m.
- Javorovy 1031 m n.p.m.
- Sindelna 1000 m n.p.m.
- Kalucny Vrch 993 m n.p.m.
- Przeł. Przegibek 990 m n.p.m.
- Kozubova 981 m n.p.m.
- Stożek Wielki 978 m n.p.m.
- Maly Javorovy 945 m n.p.m.
- Czupel 933 m n.p.m.
- Magurka 909 m n.p.m.
- Ochodzita 894 m n.p.m.
- Tyniok 891 m n.p.m.
- Równica 884 m n.p.m.
- Beskid Graniczny 875 m n.p.m.
- Zapolanka 853 m n.p.m.
- Hrobacza Łąka 828 m n.p.m.
- Borucz 809 m n.p.m.
- Gaiki 808 m n.p.m.
- Żar 761 m n.p.m.
- Przeł. Kocierskal 718 m n.p.m.
- Przeł. Beskid Targanicki 705 m n.p.m.
- Przeł. U Panienki 705 m n.p.m.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Styczeń4 - 0
- 2013, Grudzień15 - 15
- 2013, Sierpień4 - 2
- 2013, Lipiec4 - 6
- 2013, Czerwiec13 - 36
- 2013, Maj6 - 30
- 2013, Kwiecień9 - 10
- 2013, Marzec2 - 2
- 2013, Luty18 - 5
- 2013, Styczeń17 - 10
- 2012, Sierpień5 - 11
- 2012, Lipiec9 - 14
- 2012, Czerwiec11 - 29
- 2012, Maj7 - 4
- 2012, Kwiecień12 - 18
- 2012, Marzec12 - 26
- 2012, Luty11 - 10
- 2012, Styczeń17 - 28
- 2011, Grudzień10 - 9
- 2011, Listopad16 - 26
- 2011, Październik5 - 15
- 2011, Wrzesień3 - 9
- 2011, Sierpień11 - 12
- 2011, Lipiec6 - 6
- 2011, Czerwiec12 - 7
- 2011, Maj9 - 4
- 2011, Kwiecień13 - 4
- 2011, Marzec17 - 13
- 2011, Luty6 - 7
- 2011, Styczeń18 - 31
- 2010, Wrzesień2 - 0
- 2010, Sierpień8 - 0
- 2010, Lipiec1 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Styczeń, 2013
| Dystans całkowity: | 386.90 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 15:00 |
| Średnia prędkość: | 25.79 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 47.80 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 165 (86 %) |
| Maks. tętno średnie: | 140 (73 %) |
| Liczba aktywności: | 16 |
| Średnio na aktywność: | 24.18 km i 0h 56m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
27.80 km
0.00 km teren
01:00 h
27.80 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:157 ( 82%)
HR avg:139 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Btwin Inride
Trzeci tydzień
Czwartek, 31 stycznia 2013 · dodano: 31.01.2013 | Komentarze 0
Połowa trzeciego najcięższego tygodnia, czwarty będzie regeneracyjny. Średnio mi się kręciło, tętno wyżej niż powinno.Wróciła opcja tuningu trenażera, zamówiłem kilka magnesów neodymowych, pokombinuje coś z nimi i zobaczymy czy trenażer będzie generował większy opór.
Kategoria Trenażejro
Dane wyjazdu:
27.90 km
0.00 km teren
01:00 h
27.90 km/h:
Maks. pr.:36.90 km/h
Temperatura:
HR max:156 ( 82%)
HR avg:135 ( 71%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Btwin Inride
Dość obijania się
Wtorek, 29 stycznia 2013 · dodano: 29.01.2013 | Komentarze 0
Zaczynamy trzeci tydzień. Godzina w tlenie w której umieszczono 20 minutową jazdę w zakresie 80-82% HRmax. Kategoria Trenażejro
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Rysianka zimą
Niedziela, 27 stycznia 2013 · dodano: 27.01.2013 | Komentarze 5
Sobotni trening wypadł mi na rzecz górskiej wycieczki przez duże "W".Warunki niesamowite, kilkustopniowy mróz i śniegu po pachy.
Opis linka
Kategoria Inne boje
Dane wyjazdu:
20.50 km
0.00 km teren
00:45 h
27.33 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:159 ( 83%)
HR avg:120 ( 63%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Btwin Inride
Trenażer
Piątek, 25 stycznia 2013 · dodano: 25.01.2013 | Komentarze 0
W atmty tygodniu wkurzał mnie piątek, dzisiaj kręcenie max kadencji upłynęło nad wyraz przyjemnie. 45 minut zgodnie z planem, trochę dziwi niskie tętno średnie. Teraz odpoczynek a jutro wielki dzień walki z mrozem. Kategoria Trenażejro
Dane wyjazdu:
26.60 km
0.00 km teren
01:00 h
26.60 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:159 ( 83%)
HR avg:131 ( 68%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Btwin Inride
Sigma to złom
Czwartek, 24 stycznia 2013 · dodano: 24.01.2013 | Komentarze 1
Takie mam zdanie o pulsometrach tejże firmy. Jako że mój tani badziewny pulsometr umarł wczoraj w konwulsjach pożyczyłem od kumpla SIGMĘ Onyx Fit. Ledwie założyłem pasek a zaczęło toto wariować w cały świat. Puls jakiś kosmiczny pod 200 uderzeń/min, co chwilę jakaś zwiecha albo stracony sygnał. To już druga SIGMA jaką miałem w rękach. Pierwsza to PC 9 czy jakoś tak. Ten badziew to nawet nie potrafił utrzymać ciągłości sygnału mimo nowych baterii, moczenia paska i ogólnej modlitwy.Wziąłem więc w ręce jeszcze raz mój stary pulsometr PRZEPOTĘŻNEGO koncernu medion i jakby nigdy nic. Działa aż miło. Godzina z 10 minutami tempówki. Lux.
Kategoria Trenażejro
Dane wyjazdu:
13.40 km
0.00 km teren
00:30 h
26.80 km/h:
Maks. pr.:28.70 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Btwin Inride
Drugi dzień...
Środa, 23 stycznia 2013 · dodano: 23.01.2013 | Komentarze 0
...drugiego tygodnia. Tylko pół godziny, regeneracyjnie. Niestety jazda na czuja, bez pulsometru bo jakimś fochem strzelił i przestał działać. To już nie pierwszy raz ale zawsze po opierniczeniu go wracał do formy. Może tak będzie i tym razem. Kategoria Trenażejro
Dane wyjazdu:
25.50 km
0.00 km teren
01:00 h
25.50 km/h:
Maks. pr.:31.10 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Btwin Inride
Nowy tydzień
Wtorek, 22 stycznia 2013 · dodano: 22.01.2013 | Komentarze 0
Po jednym dniu przerwy zaczynam drugi tydzień cyklu. Godzina w tlenie z 15 minutami tempa na ok. 80-82% HRmax. Przyjrzałem się też trenażerowi, jeśli wymieniłbym część magnesów na mocniejsze, neodymowe, regulacja byłaby bardziej płynna.Tymczasem lektura barometru, jak zawsze w świetnej formie, Tomasza Jarońskiego.
BAROMETR
Kategoria Trenażejro
Dane wyjazdu:
40.60 km
0.00 km teren
01:30 h
27.07 km/h:
Maks. pr.:38.40 km/h
Temperatura:
HR max:164 ( 86%)
HR avg:140 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Btwin Inride
Ostatni dzień pierwszego tygodnia.
Niedziela, 20 stycznia 2013 · dodano: 20.01.2013 | Komentarze 0
Zgodnie z planem niedziela jest najcięższym dniem w tygodniu. Jak dotąd to najdłuższy trening jaki odbyłem na dywanie. Jutro dzień przerwy, należy mi się.Teraz leżę i się obijam.
Kategoria Trenażejro
Dane wyjazdu:
26.70 km
0.00 km teren
01:00 h
26.70 km/h:
Maks. pr.:33.10 km/h
Temperatura:
HR max:160 ( 84%)
HR avg:138 ( 72%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Btwin Inride
Przedostatni dzień tygodnia
Sobota, 19 stycznia 2013 · dodano: 19.01.2013 | Komentarze 0
Tlen plus tempówka. Całkiem przyjemnie się jechało.A w nagrodę :
Kategoria Trenażejro
Dane wyjazdu:
19.90 km
0.00 km teren
00:45 h
26.53 km/h:
Maks. pr.:35.50 km/h
Temperatura:
HR max:160 ( 84%)
HR avg:126 ( 66%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Btwin Inride
Wątpliwości
Piątek, 18 stycznia 2013 · dodano: 18.01.2013 | Komentarze 0
Mam pewne wątpliwości nad sensownością dzisiejszego treningu, 45 minut w tlenie, w które wpisanych jest 10 minut szybkiego kręcenia. Starałem się utrzymać kadencję blisko 120 obr/min. Ćwiczenie ma ponoć na celu zwiększenie efektywności pedałowania.Problem z tym że raczej nigdy nie miałem z tym problemów, generalnie jeżdżę w wysokiej kadencji. Wolałbym raczej zamienić to ćwiczenie na coś zwiększającego np.wytrzymałość siłową. Trzeba pogrzebać trochę w sieci w poszukiwaniu informacji.
Na koniec ciekawy obrazek znaleziony na PEWNYM BLOGU
Pozwala odróżnić chłopców od mężczyzn :)
Kategoria Trenażejro